8 September 2025 – Di masa pandemi, banyak orang mencari aktivitas bermanfaat yang bisa dilakukan di rumah. Salah satu yang paling digemari adalah berkebun. Hobi ini bukan hanya membuat halaman rumah tampak asri, tetapi juga memberikan dampak positif bagi kesehatan fisik maupun mental. Tak heran jika penjualan bibit tanaman meningkat pesat selama periode tersebut.
Lantas, apa saja manfaat berkebun yang dapat menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat?
1. Sumber Vitamin D
Berkebun di pagi hari membuat tubuh terpapar sinar matahari yang bermanfaat untuk produksi vitamin D. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, memperkuat tulang, sekaligus membantu mencegah sejumlah penyakit seperti kanker payudara, kanker prostat, hingga diabetes tipe II. Kekurangan vitamin D bahkan dikaitkan dengan meningkatnya risiko demensia.
2. Membantu Tidur Nyenyak dan Menjaga Berat Badan
Aktivitas berkebun termasuk bentuk olahraga, mulai dari ringan seperti menyapu hingga berat seperti menggali tanah. Gerakan ini membuat seluruh otot tubuh bekerja, sehingga mendukung pembakaran kalori dan menjaga berat badan tetap ideal. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang rutin berkebun lebih berpeluang tidur nyenyak selama tujuh jam atau lebih setiap malam.
3. Meningkatkan Suasana Hati dan Rasa Percaya Diri
Berkebun dapat memberikan rasa damai, puas, sekaligus mengurangi stres. Melihat tanaman tumbuh sehat menjadi pencapaian yang menumbuhkan rasa bangga serta meningkatkan harga diri. Aktivitas ini juga terbukti menurunkan tingkat kecemasan dan depresi.
4. Melatih Fokus dan Daya Ingat
Bagi yang sering kesulitan berkonsentrasi, berkebun bisa menjadi solusi. Aktivitas ini melatih fokus terhadap detail, sehingga bermanfaat untuk pekerjaan maupun kehidupan sehari-hari. Bahkan, berkebun digunakan sebagai salah satu terapi bagi penderita demensia karena membantu memperlambat penurunan daya ingat.
5. Aktivitas Fisik yang Menyehatkan
Menyiangi rumput, menggali tanah, hingga menyapu halaman, semuanya termasuk aktivitas fisik yang mirip dengan olahraga. Dengan rutin melakukannya, tubuh tetap aktif bergerak dan sehat.
6. Mempererat Ikatan Sosial
Berkebun dalam komunitas memberikan manfaat tambahan berupa dukungan sosial. Kerja sama dalam merawat tanaman dapat meningkatkan rasa kebersamaan, memperluas koneksi, sekaligus menjadi sumber semangat bagi kesehatan mental.
7. Mendukung Pemulihan dari Kecanduan
Studi menunjukkan bahwa berkebun bisa menjadi bagian dari rehabilitasi bagi mereka yang sedang pulih dari kecanduan alkohol atau zat lainnya. Aktivitas ini menimbulkan rasa positif yang dapat mempercepat proses pemulihan. (Redaksi)